Kategori:Sundhed

      Hvor meget motion har man brug for? Vi brugt FNs sundhedsorganisation WHO, til at besvare det spørgsmål. Fordelen ved WHO er at alle deres sundhedsråd er skabt på baggrund af meget store videnskabelige undersøgelser. Her kommer svar på hvor meget et barn (5 - 17 år) skal bevæge sig.

      For at forbedre kroppens evne til at optage ilt, kroppens muskulaturm knoglernes styrke og and hjertekar and metabolikken:

      Children and youth aged 5–17 should accumulate at least 60 minutes of moderate- to vigorous-intensity physical activity daily. Amounts of physical activity greater than 60 minutes provide additional health benefits. Most of the daily physical activity should be aerobic. Vigorous-intensity activities should be incorporated, including those that strengthen muscle and bone*, at least 3 times per week.

      • For this age group, bone-loading activities can be performed as part of playing games, running, turning or jumping.

      Den amerikanske regerings fortolkning af "Moderat" og "Hård" fysisk aktivitet for børn ( 5-17 år)

      Kategori Eksempler på aktiviteter
      Moderate aerobe aktiviteter
      • Vandreture i naturen
      • Rask gang på asfalt
      • Stå på skateboard
      • Stå på rulleskøjter
      • Cykling.
      Hårde aerobe aktiviteter
      • Lege tagfat eller lignende fangelege
      • Cykle hurtigt
      • Sjippe
      • Brydning eller lignende fysiske lege
      • Løb
      • Konkurrencesport såsom fodbold, Hockey, basketball, svømning, eller tennis
      Styrketræning
      • Tovtræning eller lignende lege
      • Armbøjninger
      • At løfte sin egen krop, f.eks. Chin-up's eller mavebøjninger
      • At klatre i træer
      • Svinge sig i et reb, eller lege i et klatrestativ
      Øvelser der styrker knoglerne
      • At hinke
      • Forskellige typer af hop
      • Sjippe med langreb
      • Løb
      • Sport hvor der hoppes, såsom gymnastik, basketball, volleyball, tennis.

      Denne kategori indeholder for øjeblikket hverken sider eller medie-filer.

      Senest ændret 18. juli 2019 kl. 10:54